با وجود عدم شناخت از چگونگی تجدید قوا به هنگام خواب، این موضوع را دریافته ایم که دگرگونیها و اصطلاحات بسیاری هنگام خواب در بدن انسان انجام میگیرد که اگر از خوابیدن امتناع ورزیم دچار ناراحتی جسمی و روحی و فکری مگردیم. در این میان چنانچه روزی حالت عصبانی و خسته داشته باشیم، علت را باید در چگونگی زمان خواب بررسی نماییم.

این موضوع مهم و حیاتی را همواره در یوگا باید در نظر داشت و ازخواب به عنوان مهمترین عامل پیشرفت در این ورزش سبک و زیبا یاد کرد و با محافظه کاری در مقابل این نیروی حیاتی قرار گرفت.

خواب که موجب  ذخیره نیرو میگردد بایستی به روش یوگا تحت کنترل قرار گیرد تا در حالت افراطی موجب منجمدشدن جسم و روح نگردد و از طرفی کمبود خواب اثر نامطلوب به جای نگذارد و انرژی حیاتی را نقصان ندهد.

حتما توجه نموده اید هنگامیکه از خواب عمیق و آرام برمیخیزیم، روحیه ای سازنده و شاد داریم.

بنابراین یک ساعت خواب عمیق و آرام به ساعتها خواب آشفته می ارزد.

برای برخورداری از خواب عمیق و آرام، از نظر فیزیکی عقیده یوگا بر این است که باید محل خواب ثابت بوده و زیر سر کوتاه باشد تا خون به راحتی جریان داشته باشد.

دو یا سه ساعت قبل از خواب بایستی از خوردن غذا و حتی آشامیدنیهایی که موجب افزایش خواب میگردند پرهیز کرد تا دستگاه گوارش هنگام خواب مجبور به فعالیت نباشد

استفاده از داروهای خواب آور بدون دستور پزشک کار درستی نیست و موجب اختلال در اعصاب میگردد

برای یک خواب راحت بایستی ابتدا چشمها را بست و به هیچ موضوعی فکر نکرد. در این صورت آشفتگی در خواب بوجود نمی آید .

برای تمرکز فکر می توان از حرکات یوگا استفاده کرد تا بتوان فورا به خواب رفت برای این منظور حرکات کشش پشت، کبرا و چرخش سر را توصیه میکنیم.