* * * همه چیز درباره یوگا* * *

نوروز 88

totalyoga — Fri, 20 Mar 2009 11:21:47 GMT

عید نوروز به تمامی ایرانیان سراسر جهان مبارک باد

ولنتاین

totalyoga — Fri, 13 Feb 2009 20:15:34 GMT

بمناسبت ولنتاین

روز عشق روز عشقه.می دونم خیلی زیاد داریم تلاش می کنیم برای فرهنگ سازی روز عشق ایرانی

اما من فکر می کنم می شه هر دو روز عشق رو بهم تبریک بگیم و برای هم آرزوهای عاشقانه بکنیم

پس والنتاین مبارک با آرزوی یه عالمه آرزوهای عاشقانه

ایشالا روز سپندار مذگان هم که رسید ، دوباره آرزوهای عاشقانه می کنیم

تاریخچه واسه دوستانی که نمی دانند

در قرن سوم ميلادي كه مطابق مي شود با اوايل امپراطوري ساساني در ايران، در روم باستان فرمانروايي بوده است بنام كلوديوس دوم. كلوديوس عقايد عجيبي داشته است از جمله اينكه سربازي خوب خواهد جنگيد كه مجرد باشد. از اين رو ازدواج را براي سربازان امپراطوري روم قدغن مي كند.كلوديوس به قدري بي رحم وفرمانش به اندازه اي قاطع بود كه هيچ كس جرات كمك به ازدواج سربازان را نداشت.اما كشيشي به نام والنتيوس(والنتاين)،مخفيانه عقد سربازان رومي را با دختران محبوبشان جاري مي كرد.كلوديوس دوم از اين جريان خبردار مي شود و دستور مي دهد كه والنتاين را به زندان بيندازند. والنتاين در زندان عاشق دختر زندانبان مي شود .سرانجام كشيش به جرم جاري كردن عقد عشاق،با قلبي عاشق اعدام مي شود...بنابراين او را به عنوان فدايي وشهيد راه عشق
مي دانند و از آن زمان نهاد و سمبلي مي شود براي عشق

کاش یاد بگیریم اول عاشق خودمون باشیم و غصه نخوریم در این روز تنهاییم

من که واسه خودم کادو روز عشق خریدم

***********

بلاگ همه چیز درباره یوگا از علاقمندان و خوانندگان عزیز جهت همکاری، همکار میطلبد تا با همفکری هم از متوقف شدن و غیرفعال شدن این بلاگ جلوگیری کنیم . منتظرتان هستم لطفا در کامنتها ذکر کنید

انجام يوگا و مديتيشن در کاهش استرس موثر است.

totalyoga — Mon, 12 Jan 2009 22:55:18 GMT

دانشمندان مي گويند: انجام تکنيک هاي آرامش بخش مانند يوگا و مديتيشن در خاموش کردن ژن استرس تاثير دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اين گروه از پژوهشگران به پيشرفت مهمي در زمينه درک نحوه تاثير اين قبيل تکنيک ها در بهبود سلامت دست يافته اند.

اين پژوهشگران از انستيتو طب ذهن / بدن بنسون - هنري در بيمارستان عمومي ماساچوست و مرکز ژنوم در موسسه پزشکي ديکانس با همکاري يکديگر دريافتند که اين روشهاي آرام کننده با ايجاد تغيير در الگوهاي فعاليت ژني که روي نحوه واکنش بدن به استرس تاثير دارند، عمل مي کنند.

اين تغييرات هم بر روي يوگسيت هاي حرفه اي و هم افرادي که به تازگي تمرينات را در طول مطالعه آغاز کرده بودند، مشاهده شده است.

هربرت بنسون استاديار پزشکي در دانشکده طب هاروارد در اين باره مي گويد: همه چيز در مغز شما اتفاق نمي افتد بلکه آنچه ما دريافته ايم اين است که وقتي شما به يک واکنش آرامش بخش عکس العمل نشان مي دهيد، ژنهاي بسياري که با استرس فعال و غيرفعال مي شوند، درواقع به روش ديگري عمل مي کنند مغز نيز مي تواند به طور فعال اين ژنها را خاموش و روشن کند.

چون ذهن از بدن جدا نيست. در اين پژوهش مشاهده شد که بيش از ۲۲۰۰ ژن در يک گروه يوگا کار در طولاني مدت در مقايسه با گروه کنترل که اين تمرينات را نداشتند به طور کاملا متفاوت فعال مي شوند.

در عين حال بخش ديگري از يافته هاي جديد حاکيست که دنبال کردن يک رژيم گياه خواري با چربي کم به همراه يوگا و ورزش در جهت مقابله با سرطان ها بويژه سرطان پروستات بسيار موثر است.
پژوهشگران دريافته اند: ترکيب يک رژيم کم چرب غني از ميوه ها و سبزيجات با تمرينات منظم يوگا باعث فعال شدن ژنهايي مي شود که با سرطان مبارزه مي کنند و از طرفي هم به طور موثر ساير ژنهايي را که عامل پيشرفت سرطان هستند از کار مي اندازد.

اين مطالعات نيز از سوي متخصصان انستيتو تحقيقات طب پيشگيري در دانشگاه کاليفرنيا صورت گرفته است.

تمرینات عملی

totalyoga — Mon, 29 Dec 2008 21:40:18 GMT

تمرین عدد هشت
برروی زمین به صورت اصطلاحا" چهار زانو بنشینید. دستها را برروی زانوها قرار دهید. آنها را بهمراه شانه ها بی حرکت و شل نگه دارید. نرم و آرام نفس بکشید. بسته یا باز بودن چشمهایتان مهم نیست – البته شاید بسته بودن آنها به تمرکز کمک کنند.

روبروی صورت خود عدد هشت لاتینی را تصور کنید که به صورت افقی (مانند علامت بی نهایت) قرار گرفته است. با نوک بینی یا دهان خود سعی کنید که طرح عدد هشت به صورت افقی را برروی هوا رسم کنید. اول رسم این عدد را از جهت عقربه ساعت انجام دهید، سپس برعکس.

فراموش نکنید که در حین انجام تمرینات آرامش و تمرکز داشته باشید درحالی که آرام و منظم تنفس می کنید.

با انجام هر پنج مرتبه انجام این تمرین، دقایقی استراحت کنید.

............................

تمرین ساعت
به حالت چهارزانو بنشینید. سر، شانه ها و دست هایتان را شل و بی حرکت نگه دارید. تنفس خود را آرام حفظ کنید.

تصور کنید که ساعت بزرگی مقابل شما قرار دارد. یک ثانیه به عدد 12 ساعت نگاه کنید سپس به عدد یک نگاه کنید و بعد به دو. و بعد به عدد سه. توجه کنید که به هر عدد یک ثانیه نگاه کنید. همینطور ادامه دهید تا به عدد 12 برسید. فراموش نکنید که عجله ای در کار نیست و تنفس نیز باید آرام باشد.

حالا حرکتها را دوباره اما برعکس انجام دهید، یعنی از 12 به 11 و ...

پس از اینکار به رویرو نگاه کنید و چندبار پلک بزنید. سپس چشمتان را ببندید و استراحت کنید.

این تمرین به تقویت عضلات چشم کمک می کند. ضمن اینکه قدرت تمرکز را نیز تقویت می کند.

...............

تمرین شانه ها
روی زمین بنشینید. دستهایتان را بی حرکت نگه دارید در حالی که چشمها بسته هستند. تنفس آرام.

شانه ها را طوری به صورت دورانی به چرخانید که تصور شود در هوا دایره رسم می کنید. یک سری حرکت را از جلو به عقب و یکسری از عقب به جلو انجام دهید.

بعد از چند مرتبه تمرین (برای مثال 5 مرتب)، استراحت کنید.

این تمرین به رفع گرفتگی شانه ها و قسمت پشت قفسه سینه کمک می کند.

***********

از این به بعد در بلاگ انواع متنوعی از حرکات یوگا را خواهیم داشت امیدوارم مفید باشد و هر روز دوباره به بلاگ برگردید مطمینا سود خواهید برد

خواب

totalyoga — Sun, 14 Dec 2008 06:30:02 GMT

با وجود عدم شناخت از چگونگی تجدید قوا به هنگام خواب، این موضوع را دریافته ایم که دگرگونیها و اصطلاحات بسیاری هنگام خواب در بدن انسان انجام میگیرد که اگر از خوابیدن امتناع ورزیم دچار ناراحتی جسمی و روحی و فکری مگردیم. در این میان چنانچه روزی حالت عصبانی و خسته داشته باشیم، علت را باید در چگونگی زمان خواب بررسی نماییم.

این موضوع مهم و حیاتی را همواره در یوگا باید در نظر داشت و ازخواب به عنوان مهمترین عامل پیشرفت در این ورزش سبک و زیبا یاد کرد و با محافظه کاری در مقابل این نیروی حیاتی قرار گرفت.

خواب که موجب ذخیره نیرو میگردد بایستی به روش یوگا تحت کنترل قرار گیرد تا در حالت افراطی موجب منجمدشدن جسم و روح نگردد و از طرفی کمبود خواب اثر نامطلوب به جای نگذارد و انرژی حیاتی را نقصان ندهد.

حتما توجه نموده اید هنگامیکه از خواب عمیق و آرام برمیخیزیم، روحیه ای سازنده و شاد داریم.

بنابراین یک ساعت خواب عمیق و آرام به ساعتها خواب آشفته می ارزد.

برای برخورداری از خواب عمیق و آرام، از نظر فیزیکی عقیده یوگا بر این است که باید محل خواب ثابت بوده و زیر سر کوتاه باشد تا خون به راحتی جریان داشته باشد.

دو یا سه ساعت قبل از خواب بایستی از خوردن غذا و حتی آشامیدنیهایی که موجب افزایش خواب میگردند پرهیز کرد تا دستگاه گوارش هنگام خواب مجبور به فعالیت نباشد

استفاده از داروهای خواب آور بدون دستور پزشک کار درستی نیست و موجب اختلال در اعصاب میگردد

برای یک خواب راحت بایستی ابتدا چشمها را بست و به هیچ موضوعی فکر نکرد. در این صورت آشفتگی در خواب بوجود نمی آید .

برای تمرکز فکر می توان از حرکات یوگا استفاده کرد تا بتوان فورا به خواب رفت برای این منظور حرکات کشش پشت، کبرا و چرخش سر را توصیه میکنیم.

سرطان و خامخواری

totalyoga — Fri, 05 Dec 2008 20:16:12 GMT

یوگا همیشه عادات غذایی خام و طبیعی را تایید میکند و مبنای غذایی یوگا و روش زندگی را که دنبال میکند را غذاهایی تشکیل می دهد که از دل طبیعت گرفته شده اند. بدون اینکه پخته شده باشند و یا بصورت کمپوت و دیگر صورتهای غیرطبیعی در آمده شده باشند. در زیر داستان واقعی را از زبان شخصی میخوانیم که با استفاده از خامخواری و رژیم غذایی طبیعی توانست بر بیماری مهلک سرطان غلبه کند.

چطور من با خامخواری بر سرطان غلبه کردم

بزودی من دومین سالگرد خامخواری را جشن خواهم گرفت. درست دو سال پیش وقتی درد سرطانم بشدت خود افزوده بود کتاب خامخواری را بمن معرفی کردند که زندگی مرا کاملا دگرگون کرد. در حقیقت رژیم خامخواری زندگی مرا نجات داد.

در تاریخ 2533/2/21 (تاریخ شاهنشاهی) چیز عجیبی در سینه راستم احساس کردم. کمی ناراحت شده پیش پزشک رفتم، ولی رادیو گرافی چیز غیر عادی نشان نداد. بعد از دو ماه درد شروع شد و بزودی شدت پیدا کرد. مراجعه به پزشکان برای معالجه شروع شد.

در 2533/6/25 با اجازه من عمل جراحی انجام گرفت و بهوش آمدم متوجه شدم که سینه راستم ناپدید گشته و دست راستم بیحس شده است

وضع مزاجی من چندان تغییر نکرد تا 2535/1/5 وقتی در ران چپم درد احساس کردم به پزشک معالجه کردم و بعد از چند بار عکسبرداری سرطان استخوان تشخیص و دستور دادند از سر تا پا گزارش کامپیوتری استخوان بگیرند . در یک عمل جراحی دیگر برای جلوگیری از پیشرفت بیماری رحم ، تخمدانهایم را برداشتند . چهل روز گذشت .... پزشکان گفتند که باید بازهم بستری شوم. تصمیم گرفتم به خارج بروم و معالجه را در آنجا ادامه دهم. به اسرائیل رفتم بعد از اینکه سینه راستم را برداشتند هر سه ماه یکبار از ریه و کبدم عکس بر میداشتند. مقدار زیادی اشعه به بدنم نفوذ میکرد. چهل جلسه با کبالت معالجه ام کردند. در هر جلسه سه دقیقه به یک طرف و سه دقیقه بطرف دیگر کبالت میگذاشتند در اسرائیل دوباره شروع به عکسبرداری و رادیو گرافی کردند.

بالاخره دکتر معالجم تمام جریان را برایم تعریف کرد و گفت "سینه ترا دیر برداشتند این مرض به سه نقطه بدن حمله میکند. ریه کبد و استخوانبندی. تو سرطان استخوان پیشرفته داری، سر استخوان ران تو بقدری نازک شده است که تعجب میکنم چطور موقع هواپیما نشستن نشکسته است؟ "

در اسرئیل هم پانزده جلسه کبالت دادند با یک چمدان پر از عکس و نسخه و نامه و دستور به تهران برگشتم. در تهران یک هفته شیمی درمانی داشتم و از ساعت هفت صبح تا دو بعداز ظهر سرُم نمک به من میزدند. چون هورمنها را قطع کرده بودند وزن بدنم اضافه شد و از 68 کیلو به 89 کیلو رسید. حتی پیش بینی کرده بودند که موهای سرم خواهد ریخت و ریش و سبیل در خواهم آورد

یک روز که میخواستم یک کپسول بخورم وقتی بروشور آنرا میخواندم دیدم نوشته بود این دارو تا میزان دوازده مورد سوء نتیجه و احتمالا مرگ نیز در بر دارد . از آنروز مصرف هر نوع دارو را قطع کردم چون فکر میکردم مدت کمی که زنده هستم خودم را بیشتر زجر ندهم

ده ماه بعد مهمترین تغییر در زندگی من روی داد وقتی یکی از دوستانم که خودش فلج بود بمن گفت که با یک ماه خامخواری حالش خیلی بهتر شده است. تصمیم گرفتم من هم خامخوار بشوم. روز بعد برای آشنایی با متد تغذیه آنها با بدن کوفته و بیمار و نا امید به باشگاه خامخواران رفتم. چند روز نیمه خامخواری در مدت یکماه معجزه ای در بدن من رخ داده بود. موهای ابروهایم که بکلی ریخته بود کم کم در میآمد، انرژی بیشتری برای راه رفتن یافته بودم، قدرت دید چشمانم زیاد شده بود و احساس میکردم که دوباره زنده شده ام.

یکروز روی سنگهای مرمر اداره مرکزی بیمه زمین خوردم . احساس می کردم که فلج خواهم شد. با همان دو ماه خامخواری چنان معجزه ای در بدنم رخ داده بود که وقتی دوباره از لگن خاصره و پاهایم عکس گرفتند دکتر گفت "استخوان بندی تو از استخوان بندی من هم سالمتر است". از آن ضایعات عمیق در بدنم اثری نمانده بود. من کلیه مدارک و عکسهای قبل و بعد از خامخواری را نگه داشته ام.

امروز بعد از دو سال خامخواری کاملا عوض شده ام. در این مدت هیچ دارویی مصرف نکردم. دست راستم که بعد از عمل جراحی کاملا بیحس شده بود به حال طبیعی برگشته است. بدنم که بعد از شیمی تراپی پر از جوشهای زیر پوست شده بود و بشدت درد میکرد ناپدید شدند. در این مدت بیست کیلو از وزنم کم کردم. اکنون روزی هشت ساعت در بیمه ایران کار میکنم و در وقت آزاد خیلی فعال هستم و امیدوارم در این زندگی تازه وقتم را با خوشحالی و سلامتی بگذرانم.

مریم نشان برجان
متولد 25 جولای 1931-تهران

استعمال دخانیات

totalyoga — Tue, 02 Dec 2008 00:12:18 GMT

با توجه به اهمیت موضوع بی مقدمه میگوییم که استعمال دخانیات با «یوگا» در دو جهت مخالف قرار گرفته اند. زیرا آنچه که یوگا به ما میدهد، با کشیدن سیگار از بین میرود . و به همین دلیل است که هیچگاه «یوگی» ها ما را مجبور به تذکر این موضوع نمیکنند، چه خود به اثرات نامطلوب آن آگاهی یافته اند. حال باید دید، چگونه میتوان با نیروی اراده بر این عادت ناپسند برتری یافت و چنانچه در این مبارزه با شکست روبرو شدیم و بی لیاقتی خود را در این رهگذر احساس کردیم، به چه شکل این احساس ضعف و حقارت را جبران نمائیم «یوگا» بهترین روش مبارزه است، چه این موضوع که در جریان تمرینات مربوطه، به طور طبیعی تمایل استعمال دخانیات در وجود آدمی از بین میرود، به صورت یک امر ثابت شده و امکان پذیر بدست آمده است.

اصولا کسانی که به ورزش «یوگا» روی آورده اند به تدریج علاقه به سیگار کشیدن را از دست میدهند.

این عدم علاقه بر سه اصل مهم قرار گرفته است

نخست آنکه با روی آوردن به این ورزش و تمایل رسیدن به هدفهای آن در می یابیم که برای سلامتی

خویش نیازی به کشیدن سیگار نداریم

زیرا کشیدن سیگار یک عادت عصبی است و هرگاه اعصاب تحریک شود به سیگار و غیره پناه میبریم

در ورزش «یوگا» که دستگاه عصبی تقویت شده و نتیجتا آرامشی بدست آمده، آسیب پذیری آن بر اثر

تحریک بسیار تقلیل یافته است.

از طرفی «یوگا» با افزایش و پرورش نیروی زندگی، قدرت لازم را برای تفکر پدید می آورد و به ضروریات

بدن دست می یابد به ترتیبی که هرگاه نیاز باشد، خود بدن به طور آزاد این نیاز را خواهد طلبید و چون

«یوگا» هدف سازنده ای را دنبال می نماید، رفته رفته یک روحیه مثبتی را هویدا می سازد که دیگر

تمایلی به انجام کارهای منفی چون استعمال دخانیات احساس نمیشود و به تدریج این عادت ناپسند

از بین می رود. از سوی دیگر اگر در تغذیه از غذاهای طبیعی استفاده شود میل به کشیدن سیگار به

علت طعم بد نیکوتین از بین رفته و شما هرگز راضی نخواهید شد که نیروی فوق العاده حیاتی غذاهای

طبیعی را با استعمال دخانیات از بین ببرید.

ارتباط یوگا و تغذیه

totalyoga — Fri, 28 Nov 2008 13:27:43 GMT

همانطور که قبلا بحث کردیم، چگونگی تغذیه برای انسان بخصوص یوگی ها در سلامت روح و زیبایی جسم بسیار مهم است، امروز نیز این بحث را پی میگیریم و به چند نکته اساسی اشاره می نماییم

چه آگاهی است که میتواند راه گشای ما در تغذیه صحیح گردد. گفتیم همواره باید غذایی را انتخاب کنیم که برای بدن مقوی و مفید باشد و عین حال، کم خوری نماییم تا احساس آرامش خیال و سبکی بنماییم

زیرا غذای کامل و مفید هنگامی اثر نیکو بر جای میگذارد که در حد متعادل باشد و باعث ناراحتی نگردد . توجه نمایید اگر چنین احساسی داشتید، بدانید که حتما از غذایی استفاده نموده اید که پر حجم و سنگین و قوی بوده است همانطور که گفتیم مواد غذایی هنگامی که شکل طبیعی خود را از دست داده و به اشکال غیر طبیعی عرضه میگردد، خاصیت اولیه خود را از دست میدهند به عبارت دیگر و روشن تر خصوصیات خود را از دست میدهند و به این ترتیب جز مصرف انرژی در هضم آن خاصیت دیگری ندارد

باید دانست که تغییر شکل دادن به مواد غذایی از طریق کنسرو کردن، تخمیر، دود دادن، ضدعفونی معطر کردن و حتی پختن باعث بی جان شدن و در نتیجه بی خاصیت کردن مواد غذایی طبیعی میگردد از طرفی قهوه مشروبات الکلی مواد غذایی پر پروتئین نیز که موجب تحریک می شوند، نیروی جسم را کاهش داده و به عبارت دیگر درون انسان را تهی میکنند

باید توجه داشت که مصرف غیر متعادل و معقولانه گوشت سرخ و سفید نیز فایده بخش نیست، چرا که عقیده یوگی ها اینست که این مواد متشکل از پروتئین غیر مرغوب است که در جذب آن انرژی بیش از حد معمول صرف گردد

با این حال توصیه میکنیم که همواره از تنوع غذاها بکاهید و توجه داشته باشید که هرچه غذا ساده تر و از عناصر کمتری تشکیل شده باشد هضم و جذب آن آسان صورت میگیرد و نتیجه ای بسیار عالی برجای مینهد که انعکاس آن مستقیما در روح و جسم دیده خواهد شد.

کنترل وزن بدن (قسمت دوم)

totalyoga — Tue, 25 Nov 2008 19:13:18 GMT

از اینکه این قسمت کمی دیر آپ میشود از خوانندگان و دوستان عزیز پوزش میخواهم . امیدوارم در آینده وقفه ای در ارایه مطالب ایجاد نشود

کنترل وزن بدن (قسمت دوم)

در ایجاد هماهنگی اعضاء بدن و همچنین توازن و تناسبی که باید در سلامت جسم و تقویت روح و در نتیجه زیبایی طبیعی بدست آورد، یوگا بهترین روش شناخته شده در ایجاد وضعیتی مناسب برای کنترل وزن محسوب میگردد. چه حرکات این ورزش در حداکثر کوشش، بدون کوچکترین فشاری بر جسم انجام میپذیرد و حرکات آن در هماهنگ ساختن اندامها و غدد داخلی فوق العاده موثر میباشد

از طرفی با کمی صرف وقت و انجام تمرینهای روزانه به طور مستمر وزن زیادی بدن کاهش یافته و یک وزن طبیعی را بوجود میاورد

در این ورزش توجه دقیق به گردش خون، تنفس و غده تیروئید که در کنترل وزن نقش اساسی دارد شده است. حتی در کششها و تنفسها که موجب آرامش عضلات و در نتیجه سیستم عصبی بدن میگردد و مستقیما بر هضم غذا موثر میافتد، به متعادل شدن وزن تکیه گردیده است. در ورزش یوگا باید توجه داشت بر عکس پزشکانی که استفاده زیاد از پروتئین را در کاهش وزن توصیه میکنند و با افزایش فعالیت دستگاه گوارش موافق هستند، یوگا روشی مغایر دارد و همواره بر آرامش فکری تاکید می دارد و روشهای دیگری را که با استفاده از نوشیدن قهوه، استعمال دخانیات و مواد آشامیدنی مصنوعی پیشنهاد میشود نمیپذیرد

چرا که هرگاه این روشها متوقف گردد، بدن دوباره به علت غیر طبیعی بودن روش به حالت اول بر میگردد

در یوگا هماهنگی دائم مورد توجه است، هماهنگی که در تنظیم وزن بدن نه مبارزه موقتی صورت میپذیرد

همانطور که در قسمت اول (پست قبل) نیز گفته شد با شناخت انگیزه در نگرشی به درون خویش خیلی آسان میتوانیم به احتیاجات واقعی بدن خود پی ببریم و راه تامین آن را نیز بیابیم

در این صورت ایتکه هیچگاه دچار اشکال نشده و راحت قادر خواهیم بود وزن بدن خود را کنترل نماییم

درباره عکس

خانومی را که در عکس مشاهده میکنید توانسته است در مدت زمان ماه آوریل تا دسامبر 2007 با ورزش یوگا چنین تناسب اندامی را بدست آورد. باور نمیکنید؟؟؟ شروع کنید و مداومت و صبر داشته باشید متعجب خواهید شد

کنترل وزن بدن (قسمت اول)

totalyoga — Wed, 19 Nov 2008 18:36:13 GMT

یکی از مهمترین مسائلی که بعضی افراد را بعنوان یک خطر جدی تهدید میکند بیماری چاقی است

اضافه وزن در اشخاص مختلف متفاوت بوده و به عبارت دیگر متابولیسم (تغییرات و دگرگونیهای داخلی) آنان با یکدیگر فرق دارد، از طرفی اثرات نوع و مقدار غذا و ورزش نیز در افراد تفاوت دارد. به شکلی که در بعضی از اشخاص پرخور که تقریبا فعالیت جسمانی ندارند مشکل اضافه وزن پدیدار نیست و در برخی که به رعایت در مصرف و نوع غذا و حتی رژیم غذایی مبادرت می ورزند از چاقی نیز رنج میبرند در جستجوی علت با این حقیقت روبرو میشویم که متابولیسم بدن در افراد متفاوت است بنابراین باید دید چگونه میتوان وزن را در حالت تعادل کنترل نمود و کوشش لازم را در این زمنه مبذول داشت

بقیه متن بهمراه عکسها در ادامه مطلب